Mejora tu rendimiento con un jacuzzi de natación

Además de representar un ejercicio muy completo, la natación es una actividad que genera mucho menos impacto que otros deportes, así que en lo relativo a mejorar el rendimiento físico y cardiovascular no existe algo más apropiado que un jacuzzi de natación.

Como parte de un programa de entrenamiento o recuperación muscular en el que se requieren acelerar los progresos, este tipo de jacuzzi ya fue incorporado como parte de su rutina por atletas de élite y es perfectamente posible aprovechar todas estas ventajas desde el hogar.

La natación, un ejercicio completo, beneficioso y sin límites

Una gran ventaja de practicar natación es que, a diferencia de muchos otros ejercicios y deportes, este no tiene límite de edad, cualquier persona puede hacerlo y no posee contraindicaciones; de hecho, cada estilo particular de nado puede contribuir a su manera en el tratamiento particular de dolencias o lesiones.

Entre los inmensos beneficios que ofrece la natación están los siguientes:

• Cardiovasculares: gracias al movimiento natural de las extremidades combinado con la mayor densidad del agua la natación es un excelente ejercicio que mejora el sistema circulatorio y mantiene sano el músculo cardíaco.
• Articulatorios: la flotación, el impulso de las extremidades y el movimiento constante mantiene las articulaciones flexibles y sanas, evitando el riesgo de lesiones.
• Ergonómicos: esta es una de las grandes ventajas de las que pocas veces se habla. Debido a que es necesario mantener una posición estable para poder bracear y respirar, la natación es excelente para aliviar los dolores de espalda debido a que mantiene una correcta posición evitando encorvarse.
• Psicológicos: nadar, en especial dentro de una piscina de hidromasaje, es una actividad sumamente relajante. Ayuda a combatir la carga de estrés y ansiedad, lo que convierte a este ejercicio en una potente herramienta a nivel psicológico.
• Terapéuticos: la natación es uno de los mejores ejercicios que existen a nivel fisioterapéutico y de rehabilitación de lesiones, en especial de las articulaciones, fracturas o calambres.

Características que debe de cumplir un buen jacuzzi de natación

Para que un jacuzzi de natación sea realmente beneficioso y efectivo debe de tener algunas características indispensables.

En primer lugar, debe tener lo que se denomina una “calle de nado” lo suficientemente larga y ancha para que las brazadas sean cómodas, además es necesario que esté climatizada en una temperatura no menor de 27ºC y no mayor de 32ºC.

Otro aspecto importante es que las luces del jacuzzi de natación sean suaves y no tan intensas para que proporcionen un apoyo psicológico. La fuerza de los jets es importante que sea la adecuada, ya que la idea es crear un obstáculo leve que obligue a aumentar la fuerza del nado, pero no tanto como para hacerlo imposible.

Las grandes ventajas de un jacuzzi de natación para profesionales

Un jacuzzi de natación es una ayuda indispensable antes y durante las competiciones deportivas. Cuando un nadador o un clavadista concluyen una competencia es habitual verlos entrar dentro de un jacuzzi de natación.

A primera vista pareciera ser algo absurdo, pero en realidad encierra mucha lógica.

Gracias a que estos jacuzzis de natación están climatizados y a una temperatura estable, el clavadista o nadador recibe una tonificación inmediata a los músculos y articulaciones tensas y endurecidas, pero sin enfriarlos.

De esta forma no afectan su rendimiento, sobre todo cuando se llevan a cabo competencias continuas como los clavados.

Ejercicios para maximizar los beneficios de un jacuzzi de natación

A diferencia de una piscina convencional, un jacuzzi de natación ofrece unas variables que pueden usarse para incrementar y maximizar sus beneficios.

• Nado contracorriente

Los jets direccionales permiten crear un obstáculo de gran valor a nivel de entrenamiento obligando al atleta a nadar contracorriente sin necesidad de movernos de sitio y permanecer sobre el mismo eje. Estos jets, además, pueden aumentar su velocidad y giro a medida que poco a poco se vaya mejorando dicho rendimiento.

• Ejercicios de calentamiento/tonificación

Tanto la potencia de los jets como el control de la temperatura nos permite hacer ejercicios tanto de calentamiento como de tonificación dentro del jacuzzi de natación. Estos ejercicios son excelentes para atletas profesionales que se dediquen al atletismo, triatlón, maratón, waterpolo y muchos otros deportes de alto rendimiento.

• Bicicleta estática

Este es uno de los ejercicios más demandantes y complejos que existen al usar un jacuzzi de natación, por lo que es recomendable hacerlos únicamente bajo supervisión de un entrenador.

La bicicleta estática sumergida dentro de un jacuzzi de natación debe colocarse a contracorriente y su objetivo es maximizar la dificultad debido a la densidad del agua y la corriente en contra, pero al mismo tiempo recibe el gran beneficio de llevar a cabo un ejercicio intenso minimizando el impacto en las articulaciones y en los músculos gracias a la temperatura del agua.

Para que el atleta profesional pueda lograr resultados esperados lo ideal es variar los modelos de las bicicletas estáticas desde la más “suave”, en la que el esfuerzo es inferior, hasta las más demandantes en donde la tracción de los pedales sea mucho mayor.

• Cinta para correr

Otro excelente ejercicio que se aprovecha de la flotabilidad, la densidad del agua y de la contracorriente es la cinta de correr bajo el agua. Este ejercicio es muy completo, incrementa la resistencia, la fuerza y al mismo tiempo tonifica los músculos y articulaciones gracias al agua climatizada y a los chorros de los jets.

• Bicicleta elíptica

Más demandante, porque trabaja al mismo tiempo las extremidades y el torso, es la bicicleta elíptica bajo el agua que proporciona un intenso trabajo, gracias a la densidad del agua y a la contracorriente de los jets, en más del 80% de los músculos del cuerpo, lo que convierte a esta técnica en un ejercicio muy completo.

• Trampolín acuático

Lo bueno del trampolín acuático es que se trata de un elemento muy versátil que puede usarse tanto de manera profesional para un ejercicio completo como de forma lúdica junto a la familia, y gracias a la densidad del agua, puede usarlo cualquiera sin miedo a sufrir una lesión o torcedura.

• Poolbar

Se trata de una variación del popular tubo de entrenamiento vertical pool dancer que se utiliza en cualquier habitación, con la diferencia de que está especialmente diseñado para usarse bajo el jacuzzi de natación.

Es ideal para aprovechar la densidad del agua y la contracorriente para ejercitar el abdomen, las extremidades inferiores y trabajar la estabilidad del cuerpo en horizontal.

La recuperación muscular terapéutica en un jacuzzi de natación

Otra de las virtudes que posee un jacuzzi de exterior es que no está vedado exclusivamente a los atletas o deportistas profesionales, también una persona común y corriente puede aprovecharlo.

Tanto a nivel de rehabilitación, fisioterapia o terapéutico, el jacuzzi de natación tiene grandes ventajas comparadas con cualquier otra hidroterapia gracias a sus jets direccionales, a la climatización estable y a que no es necesario un gran volumen de espacio para instalarlo.

Combinado con los ciclos de ejercicios que se pueden hacer para ayudar a un paciente que sufra alguna lesión o dolencia muscular o articular, el jacuzzi de natación opera a nivel psicológico al crear un ambiente de gran tranquilidad y serenidad, lo que aumenta la relajación y por consiguiente el beneficio.

En este sentido es bueno aclarar que en la gran mayoría de las sesiones fisioterapéuticas los pacientes suelen experimentar mucho dolor porque se ven obligados a reutilizar las articulaciones o músculos de alguna extremidad lesionada, pero al estar bajo el agua, con una agradable temperatura cálida y sintiendo el hidromasaje de los jets, el dolor es mucho menor.

Una vez que el paciente ha recuperado la musculatura, el tono, la elasticidad y la motricidad, el terapeuta puede comenzar a someterlo a sesiones de ejercicios con mayor complejidad, dificultad y duración, con el objetivo de acelerar su recuperación.

Este beneficio, tanto a nivel físico como anímico, se alcanza mucho más rápido en un jacuzzi de natación que en una simple alberca debido a que no tiene la intensidad dirigida de los jets, y a que el espacio es mucho más amplio, perdiendo así direccionalidad.

Jacuzzi como relajante sensual y lúdico

Algo que no debe dejar pasarse por alto es la importancia de las “pequeñas cosas” diarias que ayudan a incrementar el rendimiento. No se trata solo del ejercicio y la intensidad del entrenamiento, hablamos del aspecto relajante y lúdico del jacuzzi de natación.

Disfrutar de una tarde con la pareja, compartiendo con los hijos o divirtiéndose con los amigos y familiares en el jacuzzi de natación también ofrece algo que no tiene precio: enormes momentos de felicidad.

La agradable climatización del agua, el hidromasaje de los jets rotatorios y el compartir con los seres queridos estos momentos proporciona un alto nivel de confort, tranquilidad y serenidad. Esto ayuda a que nuestros cerebros segreguen serotonina, endorfina y otras hormonas responsables de la felicidad y del optimismo.

El fin último de un jacuzzi de natación es ofrecer todas las bondades posibles para que el usuario se sienta bien, le ayude en su rendimiento diario, se recupere de lesiones y se mantenga a tono, pero también para que disfrute de un agradable rato de esparcimiento dentro de su hogar y que alcance un notable nivel de felicidad.

Por: Web del Hidromasaje