Ventajas de la sauna de infrarrojos para pérdida de peso

Desde tiempos inmemoriales las saunas tradicionales finlandesas se hicieron famosas y luego se popularizaron por todo el mundo gracias a sus impresionantes beneficios para la salud, pero después de la aparición de la moderna sauna de infrarrojos se debe de añadir también la pérdida de peso como una ventaja adicional.

Los jacuzzis de exterior son productos increíbles, pero no favorecen la pérdida de peso, sino sólo la relajación. Descubre cómo las saunas de infrarrojos colaboran con la reducción de peso y medidas de una manera absolutamente innovadora, así como la forma correcta de aprovecharlo para nuestra salud.

Perdiendo peso en la cabina de infrarrojos con la Infraterapia

La Infraterapia es una técnica innovadora nacida en Asia originalmente ideada para combatir dolores crónicos, pero que resultó muy efectiva para perder peso aprovechando la sauna de infrarrojos como herramienta para su obtención.

El funcionamiento de la técnica es sencillo: el usuario se recuesta permitiendo que los rayos infrarrojos atraviesen la dermis hasta una profundidad de unos 4 centímetros debido a que en esa capa de piel es donde las células producen el colágeno y la elastina.

Una vez los rayos alcancen estas células la circulación sanguínea se incrementa al igual que la temperatura interna del organismo produciendo transpiración, eliminando las toxinas del organismo y quemando calorías.

Hasta aquí pareciera ser el mismo patrón de una sauna convencional finlandesa, pero con la diferencia de que en una finlandesa o en una sauna hammam, el porcentaje de sudoración suele ser de un 2%, mientras que en una cabina de infrarrojos el incremento asciende hasta un 20% extra, lo que se traduce en casi 1000 calorías por cada sesión.

¿Cuál es entonces el truco de la infraterapia? Es muy sencillo, la técnica debe de aplicarse de la misma forma que en una cabina de bronceado UV mediante una serie de sesiones reiteradas a lo largo de la semana, con una duración que puede ir entre 30 a 40 minutos como máximo.

Esta serie de sesiones repetitivas producen unos efectos en el cuerpo que equilibran los niveles hormonales internos, mejoran de manera sustancial el funcionamiento del organismo y por consiguiente el metabolismo se acelera y produce una reducción drástica de grasa, además, de ayudar de manera efectiva para combatir la celulitis.

Precauciones con la cabina de infrarrojos

Si bien se trata de una técnica interesante y que puede lograr una reducción de peso, también se trata de algo delicado que no se debería de llevar a cabo sin la debida supervisión profesional y sin antes consultarlo con un médico.

Para empezar, es una técnica donde la pérdida de electrolitos, sal y otros químicos es mucho más extrema que con una sauna convencional, por lo que está totalmente contraindicado para pacientes que sufran de hipertensión o de una condición similar.

En la actualidad no existen estudios que hayan demostrado que esta técnica sea dañina o que represente un riesgo para la salud, pero también es muy recomendable consultar con un dermatólogo antes de llevar a cabo la Infraterapia debido a que podría ocasionar lesiones en la piel en aquellos usuarios con mayor sensibilidad a la exposición al calor.

¿La Infraterapia por sí sola es lo ideal para perder peso?

Resumiéndolo en una sola palabra: no. La Infraterapia por sí sola no es suficiente en absoluto para la reducción de peso y solo debe de aplicarse como un complemento dentro de una estrategia global para alcanzar el peso ideal y saludable.

Estrategia para perder peso incluyendo la cabina de infrarrojos

Al igual que con cualquier otra estrategia para rebajar de peso, se debe de combinar una serie de factores para que sea efectiva y suficientemente satisfactoria siguiendo una serie de recomendaciones prácticas.

• Mantener una dieta balanceada

El primer paso obvio es mantener una dieta balanceada que incluya proteínas consumiendo preferiblemente carne blanca o pescado y evitando la carne roja, carbohidratos, lípidos, frutas y vegetales en unas cantidades recomendadas por un nutricionista o el médico de cabecera.

No debe de sorprender que por increíble que pudiera parecer, en no pocas ocasiones el nutricionista aconsejará aumentar, en lugar de recudir, el número de comidas diarias, pero eliminando lo que se come entre dichas comidas. Esto se debe a que al eliminar las golosinas o los antojos entre comidas, se consigue acelerar el metabolismo.

• No descuidar la cantidad de agua

Si lo que se busca es perder peso es imprescindible consumir mucha agua o en su defecto zumos naturales sin azúcar, los cuales ayudarán a generar mayor cantidad de orina, y cuando se lleven a cabo las sesiones en la sauna de infrarrojos ayudarán a liberar una mayor cantidad de toxinas.

Aunque lo popularmente conocido sea consumir 8 vasos de agua diario lo ideal es que sea el nutricionista o médico de cabecera quien lo establezca con mayor seguridad.

• Respetar las horas de sueño

Es imprescindible que la persona tenga un sueño reparador para reducir de peso y para ello es importante respetar las horas de sueño e intentar acostarse y levantarse siempre a las mismas horas, lo que favorece una rutina orgánica beneficiosa que se traducirá en horas fijas para ir al baño, para comer y para hacer otras actividades.

• No abusar de las sesiones de la cabina de infrarrojos

En no pocas ocasiones existe la tentación de aumentar las sesiones recomendadas dentro de la sauna de infrarrojos con la idea de que así se acelerará el proceso de reducción de peso. Grave error.

Esto nunca debe de hacerse porque en lugar de reducir de peso lo que se conseguirá es agotar el organismo, perder mayor cantidad de electrolitos de lo recomendado y dejar el cuerpo debilitado o inclusive enfermo.

• Practicar deportes y hacer ejercicio

Una estrategia de reducción de peso nunca estará completa si en ella no se incluye la práctica deportiva y la rutina diaria de ejercicios.

Por supuesto que la rutina física se establecerá dependiendo de la condición física de cada persona y para ello es necesario que la persona consulte a su médico y luego con un entrenador que lo oriente acerca de cuál es el deporte y las rutinas de ejercicios ideales para su condición y su peso ya que no todas son iguales.

Lo importante es mantener el ánimo respetando y cumpliendo dichas rutinas de ejercicio durante los días y los tiempos establecidos cada semana, esto generará poco a poco un aumento considerable de la resistencia y del vigor físico además de incrementar la segregación de serotonina y endorfinas lo que se traduce en un mejor ánimo, mejor autoestima y una agradable sensación de bienestar.

• Eliminar el sedentarismo

Mantenerse activo, caminar todo lo que se pueda (quizás por zonas verdes) y tener una afición o hobbie es imprescindible para reducir el peso eliminando por completo el sedentarismo viendo horas excesivas el televisor o pegado al monitor del móvil o del ordenador.

• Aumentar la interacción social

Ir a fiestas y reuniones, visitar a la familia, compartir con los amigos y mantener una interacción social elevada de forma sana es algo altamente recomendable para reducir de peso y evitar encerrarse en la casa durante un tiempo excesivo.

¿Una sauna convencional también funcionaría?

En este punto hay que aclarar que cuando uno usa una sauna convencional también hay una pérdida de peso, pero no se trata de una pérdida de masa corporal, sino de un proceso donde están involucrados los fluidos corporales.

Cada vez que se lleva a cabo una sesión de sauna se pierde peso, pero no producto de la quema de calorías o grasa, sino debido al proceso de transpiración, perdiendo fluidos y toxinas.

Es por eso que al finalizar una sesión de sauna es necesario consumir agua para contrarrestar la pérdida de líquido y evitar la deshidratación, pero haciendo esto siempre acarrea una pérdida de masa de kilocalorías.

Aproximadamente por cada mililitro de sudor transpirado se requiere de 0,568 Kilocalorías, por tanto, si en una sauna se pierde medio litro de sudor se estaría quemando más o menos 300 kilocalorías.

He aquí la principal diferencia entre la sauna convencional y la cabina de infrarrojos porque en la sauna este proceso de transpiración, que inevitablemente produce cierta pérdida de kilocalorías, no tiene como objetivo rebajar de peso sino de actuar como una exfoliación corporal.

Cabina infrarrojo superior a la sauna tradicional para rebajar

Los estudios científicos han determinado que gracias a la sauna convencional el organismo expulsa mayoritariamente las toxinas del cuerpo por medio de la sudoración gracias a la apertura de los poros y a la eliminación de los puntos negros, proporcionando elasticidad y lozanía a la piel.

Pero se trata de un proceso esencialmente depurativo donde se limpia el cuerpo desde dentro, pero no se trata de una técnica reductiva.

La pérdida de peso es casi insignificante porque la sudoración en sí te hace perder líquidos y minerales, los cuales recuperarás al salir de la sauna, con la diferencia de que serán líquidos más purificados que los perdidos en la cabina.

Entonces ¿es posible que la cabina de infrarrojos si sea más efectiva para rebajar de peso? La respuesta es afirmativa, pero no es un proceso mágico, milagroso ni instantáneo, pero definitivamente sí es posible.

Por: Web del Hidromasaje