La sauna infrarroja

Casi todas las culturas tienen un ritual de baño caliente. Los finlandeses no sólo aportaron la palabra sauna finlandesa para definirla como tal, sino que también dan forma una tradición y un tratamiento corporal de desintoxicación al enseñar al mundo la sauna seca.

La mayoría de las culturas tienen alguna tradición con respecto al baño caliente, con el cual desintoxicarse y relajarse. Son famosos los baños de vapor de los finlandeses, así como también los secos; los turcos, árabes; incluso otros que incluyen rituales espirituales.

Pero hay una diferencia obvia entre la sauna seca, ya sea sauna finlandesa o sauna infrarroja, y la sauna húmeda hammam o baño de vapor. En la primera se alcanza la sudoración por radiación, ya sea a través de una estufa o paneles de infrarrojo, mientras que el segundo se obtiene por medio de la evaporación de agua.

La sauna es beneficiosa para la salud y belleza de la piel, debido a que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas durante el día. Hay varias recomendaciones útiles para sacar el mayor provecho a la sauna infrarroja o seca.

Cuando las saunas húmedas son saturadas o alcanzan el 100% de humedad, las secas apenas llegan al 20%, haciéndolas menos peligrosas para quienes tienen problemas de hipertensión o cardíacos en general. Las saunas secas son calentadas tradicionalmente por medio de piedras calientes o calefacción, pero con la tecnología se han desarrollado saunas con luces infrarrojas.

Ventajas de la sauna infrarroja

• La sauna infrarroja no necesita aumentar la temperatura ambiente a nivel extremo para calentar el cuerpo, como en otros tipos de saunas. Esto es ventajoso porque el cuerpo no sufre el aumento repentino de la temperatura, lo cual podría incluso ocasionar desestabilización.
• La sauna infrarroja incide en el cuerpo mediante calor infrarrojo, por lo que no varía la temperatura ambiente y el calor es más focalizado.
• El tiempo para obtener los beneficios es más corto. Según estudios, se obtiene la desintoxicación total del cuerpo con 30 minutos a 40 C, mientras que en la sauna tradicional se requieren 60 minutos a 80 C.
• Una de las ventajas principales es que la sauna infrarroja tiene un consumo generalmente inferior a la de estufa, por lo que se ha vuelto un artículo accesible para los hogares.

En /es/ podrá encontrar la sauna seca más adecuada a sus necesidades.

Beneficios de la sauna infrarroja

La sauna infrarroja no tiene como finalidad el bronceado, aunque ayuda; sin embargo, el principal beneficio es la eliminación de las toxinas.

• La sauna seca abre los poros por medio del aumento de la temperatura corporal, favoreciendo la eliminación por medio de la sudoración de las toxinas que los obstruyen.
• La sauna infrarroja ayuda a mantener la salud de la piel porque elimina las células muertas, ayudando a que se regeneren.
• Contribuye en la mejoría de la circulación sanguínea. El calor controlado aumenta el ritmo cardíaco en aproximadamente el 30%, haciendo que el corazón impulse más sangre, incrementando la cantidad de oxígeno y fluidos en las células de la piel; en definitiva, mejorando su aspecto.
• Es un eficaz anticelulítico, junto a la mejora de la circulación de los tejidos y eliminación de líquidos. Además, gracias a la pérdida de líquidos, ayuda a adelgazar.
• Estimula la sudoración, lo que favorece la eliminación de toxinas provenientes de los alimentos, tabaco, el alcohol y la contaminación.
• Relaja los músculos, por lo que ayuda a aliviar e incluso eliminar dolores. Muchos deportistas hacen uso de saunas infrarrojas después de los entrenamientos y competencias para ayudar a la relajación de los músculos.

Cómo aprovechar mejor la sauna infrarroja

Es importante seguir una serie de consejos para sacar el máximo provecho al usar la sauna infrarroja:

1. Antes de entrar a la sauna de infrarrojos, beber un vaso de agua, debido a que el exceso de sudoración puede ocasionar deshidratación. Además, se sugiere llevar una botella de agua para beber en caso de sentir sed.
2. Llevar dos toallas limpias, una para sentarse y otra para secarse el sudor del rostro, debido a que suele ser bastante incómodo compartirla para el mismo fin y acabará demasiado sudada.
3. Es importante lavar bien el cuerpo y el rostro antes de entrar a la sauna. Por lo tanto, es necesario darse una buena ducha para que no queden residuos que puedan obstaculizar la desintoxicación de la piel.
4. Es ideal estar desnudo al tomar la sauna, pero en ocasiones los baños son públicos, por lo que se debe usar una toalla o bañador.
5. Es importante relajarse, respirar profundo una vez dentro de la sauna y no sobrepasar el tiempo estimado de tratamiento, ya que el exceso de calor puede recalentar los tejidos.
6. Tomar una ducha templada al salir de la sauna, para regular la temperatura. Se podría tomar una ducha de agua fría durante un minuto para que los poros se cierren.
7. Tomar dos vasos de agua o de zumo de frutas al concluir la sesión.

 Otros trucos para aprovechar los beneficios de la sauna

1. Llevar una botella de agua con limón o una bebida hidratante.
2. Masajear los músculos o pasar un cepillo en seco para la celulitis.
3. Hacer ejercicio antes y/o después de la sesión de sauna infrarroja para ayudar a acelerar la eliminación de toxinas.
4. Proteger el cabello. Ya que el calor lo puede estropear, es recomendable usar productos hidratantes y cubrirlo con una toalla o gorro de ducha. Con esto no solo se protegerá, sino que favorecerá la penetración del producto.
5. Lo recomendable es tomar la sauna entre 2 y 4 horas después de haber comido.
6. Llevar algún dulce es aconsejable para evitar que bajen demasiado los niveles de glucosa.
7. Salir de la sauna en caso de sentir alguna clase de incomodidad o agobio.
8. No llevar cadenas, anillos ni otro tipo de objetos metálicos.
9. Utilizar vestimenta a través de la cual la piel pueda "respirar".

La sauna seca no solo es un tratamiento de desintoxicación del cuerpo y la piel; también es un ejercicio de relajación y meditación. Es un ritual ancestral para la limpieza del cuerpo y la mente.

Por: Web del Hidromasaje